Assalamualaikum
Hai readers…
 |
| Sumber : Google |
Dipostingan aku
sebelumnya aku ngebahas manfaat cuci muka sebelum kita tidur, nah kali ini aku
akan ngebahas apa saja ritual yang harus kita lakukan setelah bangun tidur dipagi
hari agar hati dan pikiran kita tenang dan bersemangat untuk menjalankan
aktifitas kita seharian.
Saat baru bangun tidur
dipagi hari, apa aja sih yang biasanya kalian lakukan ? Yang pasti buka mata
dulu dong yaa, terus nggak bisa dipungkiri dizaman era digital saat ini kebanyakan
dari kita pasti langsung liat smartphone
lalu buka notif dan sosmed. Jujur kalo aku biasanya gitu, kalo kalian gimana ?
Setelah aku baca
beberapa artikel ternyata kalau kebiasaan buka smartphone setelah bangun pagi berpengaruh buruk sama kesehatan
kita loh terutama mata. Bayangin, tidur itu kan berfungsi untuk
mengistirahatkan anggota badan setelah seharian beraktifitas, begitu juga dengan
mata. Kalau kita langsung maksain mata lihat layar hape, maka mata kita akan
langsung terkena sinar radiasinya. Kan mata jadi kaget dan berpengaruh
kekesahatan mata kita. Duh aku jadi takut mengingat mata adalah organ yang
sangat penting untuk kita, yuk mulai dari sekarang kita ubah kebiasaan kita
ini.
Menurut pakar kesehatan
asal New York, Amerika, Daphne Javitch, ada banyak hal yang bisa kita lakukan
untuk membawa aura positif, hati dan pikiran lebih tenang dipagi hari.
Ritual pagi hari yang kita
lakukan memiliki peran besar dan mempengaruhi suasana hati sepanjang hari
berikutnya dan salah satu cara paling ampuh untuk memusatkan perhatian dan memulai
hari dengan pikiran jernih. Kita cukup meluangkan waktu setengah jam saja setiap
pagi untuk melakukan ritual pagi ini. Berikut ini ada beberapa ritual pagi hari
yang bisa kita lakukan sebelum menjalankan aktifitas kita.
Honoring a consistent morning ritual is a commitment to your health and well-being.- Marina Chetner -
Bersyukur
 |
| Senantiasa bersyukur dan berterima kasih kepada
Allah atas limpahan nikmat Allah. Sumber : Google |
Bersyukur adalah hal
yang harus kita lakukan pertama kali ketika bangun tidur. Kenapa ? karena Allah
masih memberikan kita kesempatan membuka mata lagi. Kita masih bisa memperbaiki
hidup dari kesalahan hari kemarin, ketemu keluarga, sahabat, dan orang-orang
yang kita sayang. Selain itu kita juga masih diberikan kesempatan untuk
mengejar apa aja yang menjadi cita-cita kita.
Berdoa atau Meditasi
Ringan
 |
Berdoa adalah memanjatkan
permohonan atau doa kepada Allah.
Sumber : Google |
Semua orang memiliki
kehidupan spiritual masing-masing. Sangat baik jika pagi hari kita lalui dengan
berdoa (sholat subuh untuk yang beragama Islam) atau melakukan meditasi ringan.
Berdoa dan meditasi menjadi momen yang tepat untuk memahami dan lebih menikmati
waktu untuk kehidupan pribadi, kita dapat bersyukur, menenangkan diri dan
mendalami apapun yang ada di dalam benak pikiran.
Buka Jendela dan
Hiruplah Udara Segar
 |
| Kebiasaan
kecil membuka jendela mempunyai efek yang besar untuk kesehatan.
Sumber : Google |
Jendela itu sangat penting
loh! Bukalah jendela dan pintu dan keluarlah untuk menghirup udara segar
sebebas-bebasnya. Dengan beberapa menit kamu menghirup udara segar di luar
rumah, pikiran akan tenang.
Selain itu dengan membuka jendela kamar, kamar mendapatkan pasokan udara segar hingga penjuru
rumah, sinar matahari akan masuk ke dalam kamar untuk membuat suasana lebih
hangat dan mampu memberi energi positif bagi pikiran dan tubuh.
Gerakkan Badan atau Olahraga
Ringan
 |
| Olahraga bisa meningkatkan aliran darah
ke otak dan seluruh tubuh sehingga sangat bagus untuk kesehatan otak dan tubuh.
Sumber : Google |
Bergerak di pagi hari
akan memberikan efek positif bagi kesehatan, memberikan ketenangan dan membuat
tubuh menjadi lebih bugar dan terasa ringan, sehingga memiliki energi positif
yang baik untuk melakukan semua aktifitas yang padat sepanjang hari. Cukup olahraga
ringan aja dengan menarik tangan ke atas atau melengkungkan badan sehingga
aliran darah jadi lebih lancar.
Mandi Air Dingin
 |
| Sumber : Google |
Air dingin akan membuat
kita jadi lebih bersemangat dan bisa mendapatkan energi positif yang baik.
Sarapan yang Tepat
 |
| Menyantap
makanan yang ringan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 10.00
pagi sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat
tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah.
Sumber : Google |
Sarapan adalah sumber
energi awal untuk memulai hari. Jika kita nggak sarapan, kita nggak memiliki
energi yang cukup. Emosi jadi nggak stabil dan kita akan mengalami kesulitan
untuk berkonsentrasi pada pekerjaan sehingga berbagai tugas nggak bisa
diselesaikan dengan baik dan maksimal karena tubuh kekurangan energi.
Membaca dan Mempelajari
Sesuatu
 |
| Membaca
merupakan kunci dalam proses belajar dan menyerap berbagai macam pengetahuan. Sumber : Google |
Pagi hari adalah waktu
yang tepat untuk belajar dan menyerap ilmu secara maksimal, jadi selalu
manfaatkan waktu itu dengan baik. Upayakanlah untuk selalu memiliki waktu
khusus membaca dan mempelajari sesuatu di pagi hari, sebab ini sangat baik bagi
perkembangan otak dan kemampuan berpikir.
No Gadget minimal 1 jam
 |
Agar bisa menikmati
hidup, singkirkan sementara gadget.
Sumber : Google |
Fokuslah beberapa saat pada
tujuan kita satu hari tanpa dipengaruhi gadget. Pikiran yang belum tercemar
sama gadget dan sosmed sangat bagus buat mengatur rencana harian. Karena nggak
terganggu dengan notif-notif chat yang nggak penting, pikiran akan lebih jernih
dan lebih fokus sehingga sangat membantu kita untuk memulai hari dengan pikiran
yang positif.
Nah itulah beberapa
ritual yang harus kita biasakan setiap pagi agar hati dan pikiran tenang dan
semangat untuk menjalankan aktifitas sepanjang hari. Kalo kalian ada ritual
lain mohon dishare di kolom komentar yaa. Selamat mencoba.
Semoga bermanfaat.
Thanks for reading..
Komentar
Posting Komentar